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减肥期间晚餐吃鸡腿会发胖吗
补充说明：减肥期间晚餐吃鸡腿会发胖吗
2022-07-21 13:53
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
减肥期间晚餐吃鸡腿一般不会发胖。
鸡腿中含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，减肥期间适量食用可以为身体补充所需要的营养，有利于身体健康。鸡腿中的热量并不高，每100克鸡腿中含有144大卡的热量，减肥期间适量食用一般不会导致热量堆积，也不会对减肥造成影响。但要避免长期过量食用，以免加重胃肠负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
减肥期间要合理调整饮食，可以适量食用富含维生素以及蛋白质的食物，如苹果、鸡蛋等，避免食用高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、奶油蛋糕等。另外，减肥期间还要适当运动，如跑步、跳绳等，可以帮助机体提高免疫力。
2023-07-23 04:17
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王医生 主治医师 39互联网医院
擅长：糖尿病，肥胖，高尿酸血症，痛风，少肌症，营养不良，肿瘤等疾病的营养治疗
提问
吃鸡腿不能减肥，但减肥期间可以适量吃。
鸡腿里含有较多的营养成分，属于是热量较高的食物，尤其是在连鸡皮一起食用时，脂肪的含量更增加，不利于减肥。鸡肉含有丰富的蛋白质和微量元素，偶尔吃一个鸡腿是不会引起身体发胖的。减肥时期可以少吃鸡腿，但应注意制作方法，不宜食用油炸，可以改用水煮、清蒸，水煮的鸡肉能保证蛋白质以及维生素的摄取，还可有效减少脂肪摄入，注意去皮食用较好。
减肥要注意热量控制，尽量吃低热量、低脂肪的东西，控制总能量的摄入，还需要避免吃辛辣刺激性的食物。
2022-08-22 11:40
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