发病时间：不清楚
浅睡太多深睡太少怎么办
补充说明：浅睡太多深睡太少怎么办
2021-11-29 17:42
我要咨询
精选回答(1)
白玫 副主任医师 贵阳市第一人民医院 三甲
擅长：对抑郁症、焦虑症、强迫症、睡眠障碍、人格障碍、情绪障碍、性心理障碍和各种社会适应性障碍等疾病的诊治
提问
浅睡太多深睡太少可以通过按摩缓解。睡前半小时内，不要进行任何极端活动或剧烈运动，以免大脑处于兴奋状态，影响正常睡眠。建议睡前一小时躺在床上听舒缓的轻音乐，这可以帮助大脑冷静下来，让身体迅速进入放松状态。睡前可选择自己喜欢的精油滴在枕头上或涂抹在太阳穴上进行舒缓按摩，对睡眠有很好的帮助作用，涂抹精油时切勿过量，若味道太浓，就会适得其反。
2022-06-24 11:48
举报相关问题
向医生提问
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
健康问答
