发病时间：不清楚
疲劳过度怎么调理
补充说明：疲劳过度怎么调理
a******W 2022-05-03 21:06
我要咨询
精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
疲劳过度可通过生活方式调整、平衡饮食、规律运动、精神压力减轻、中药调理等方法进行调理。
1.生活方式调整
生活方式调整包括优化睡眠质量、合理安排工作休息时间等，有助于缓解疲劳。此方法适合因长期不良生活习惯导致的轻度疲劳人群。
2.平衡饮食
平衡饮食能够提供身体所需的营养物质，支持新陈代谢，从而改善疲劳状态。对于大多数人群而言，均衡饮食是日常保健的基础，可预防由营养缺乏引起的疲劳。
3.规律运动
规律运动可以提高心肺功能和肌肉耐力，促进血液循环，帮助消耗累积的能量。针对经常感到疲乏的人群，尤其是久坐办公室的工作者，规律运动能有效提升精力水平。
4.精神压力减轻
通过放松技巧如冥想、深呼吸来减少心理压力，进而降低身体紧张感及代谢负担。适用于存在高度工作压力或生活事件困扰所造成的身心疲惫情形。
5.中药调理
中药调理利用具有补气养血、健脾益肾功效的草药方剂来调节体内气血平衡。对于因气血虚弱、脾胃不和所致的慢性疲劳有益。需在专业中医师指导下使用。
过度疲劳时，应避免高脂食物摄入过多，以免加重肝脏负担。建议增加维生素B族的摄入，如糙米、燕麦片等，以辅助神经系统功能恢复。
2024-04-19 13:43
举报相关问题
向医生提问
疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
健康问答
