发病时间：不清楚
睡眠瘫痪症怎么缓解
补充说明：睡眠瘫痪症怎么缓解
a******W 2022-05-09 19:18
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠瘫痪症的缓解可以考虑针灸、中药调理、松弛训练、认知行为疗法、压力管理训练等方法。
1.针灸
通过刺激穴位来调节大脑神经功能，可能有助于改善睡眠质量。具体穴位选择需根据个体差异而定。适用于因情绪紧张、焦虑等心理因素导致的睡眠障碍。
2.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药，如黄连、龙骨等，可以辅助缓解睡眠瘫痪的症状。对于存在失眠、多梦等症状且希望通过中医调理的患者而言，此方法较为适宜。
3.松弛训练
松弛训练通过引导个体逐渐放松身体各部位肌肉，减少肌肉紧张度，从而减轻睡眠瘫痪的发生频率。适合在睡前使用以促进更好的休息状态。
4.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对睡眠瘫痪的认知评价，减少对其造成的恐惧感，并提供应对策略。针对患有严重恐惧症或其他精神疾病者效果更佳。
5.压力管理训练
压力管理训练涉及一系列技巧和策略，帮助个体识别并控制日常生活中常见的压力源，从而降低由压力引起的相关症状发生的风险。适用于经常感到压力大、有明显压力反应的人群。
睡眠瘫痪症是一种睡眠障碍，通常伴随着无法动弹或说话的感觉，但意识清醒。建议保持规律的作息时间，避免过度疲劳，同时可尝试睡前进行温和的伸展运动，如瑜伽，以助于缓解上述症状。
2024-02-11 17:05
举报相关问题
向医生提问
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
晚必安酸枣仁油软胶囊
改善睡眠
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
保婴丹
痰热内闭，外感风寒引起面赤耳热，痰多气促睡眠不安，腹痛吐泻，夜啼惊跳。
巴氯芬片
本品用于缓解由以下疾病引起的骨骼肌痉挛： 1、 多发性硬化、脊髓空洞症、脊髓肿瘤、横贯性脊髓炎、脊髓外伤和运动神经元病。 2、脑血管病、脑性瘫痪、脑膜炎、颅脑外伤。
