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情绪性失眠怎么治疗
补充说明：情绪性失眠怎么治疗
a******W 2022-05-09 19:17
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
情绪性失眠可以通过中药调理、认知行为疗法、松弛训练、针灸治疗、运动疗法等方法进行治疗。
1.中药调理
中医师根据患者体质、症状配制汤剂，如龙骨、磁石等药材可安神助眠。通过服用中药来调节身体气血平衡，缓解情绪压力引起的失眠。适用于因情志不畅导致的心悸失眠、多梦易醒等症状。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通过改变患者的睡眠观念和习惯，减少对失眠的焦虑和担忧。例如，建立规律的睡眠时间表，放松身心，创造良好的睡眠环境。此方法适合于解决由心理因素引起的失眠问题。
3.松弛训练
松弛训练通过引导患者练习深呼吸、肌肉放松等技巧减轻紧张感，促进睡眠。每天定时进行松弛练习可以帮助改善情绪性失眠。对于存在显著压力反应者有较好的效果，有助于降低应激水平，进而改善睡眠质量。
4.针灸治疗
针灸治疗是利用特定穴位刺激来调节神经系统功能，缓解情绪压力。选择心、肝、肾经穴如内关、太冲、三阴交等穴位进行针刺可以改善情绪性失眠。对于因情志不调所致的失眠有效，且具有一定的镇静作用。
5.运动疗法
运动疗法有助于释放累积的压力和负面情绪，提高生活质量。建议进行中低强度的有氧运动，如快走、瑜伽等，每周至少3次。针对长期存在情绪困扰导致的失眠情况，可作为辅助手段以促进身心健康。
需要注意的是，在接受任何一种治疗前，都应该先排除其他潜在的身体疾病，并在专业医师指导下进行。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食及适量运动，也有助于改善情绪性失眠的症状。
2024-04-26 08:02
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所谓情绪性失眠，主要是由于情绪的波动而引起的，老年人随着年龄的增长，容易滋生悲观消极情绪，当看到或听到一些不好的事情时很容易和自己联系起来，勾起对过去往事的回忆。或当身体出现某种不适或某些异样的感觉时，也容易猜疑是不是得了什么重病。这些情绪波动都带有忧郁的色彩，使老人整天忧心忡忡，致使晚上心情不得平静，难以入眠。专家表示，过去来失眠门诊接诊的主要老年人为主。现在，青年壮年人群的比例逐渐增多。而年轻人失眠90%以上的因为都是由焦虑、抑郁等情绪问题引发的。目前，大多数的失眠者有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、追求完美、爱担心、易焦虑等。
