发病时间：不清楚
压力大胡思乱想怎么办
补充说明：压力大胡思乱想怎么办
a******W 2022-04-27 17:58
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
压力大胡思乱想可以考虑运动疗法、放松训练、认知行为疗法、心理咨询、抗焦虑药物等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.运动疗法
运动疗法通过增加身体活动来帮助缓解压力，通常包括有氧运动如跑步、游泳等。每周至少进行3次中至度运动。此方法适合于那些希望通过提高心肺功能和代谢水平来减轻压力的人群。
2.放松训练
放松训练教导个体运用深呼吸、冥想或其他技巧以达到身心放松状态。可通过指导音频或应用程序完成每日练习。这种方法有助于减少肌肉紧张和心理压力，在应对高压力环境时尤为有效。
3.认知行为疗法
认知行为疗法侧重于改变个体对压力情境的看法以及如何应对它们。疗程可能包括面谈及任务分配。CBT适用于存在明显思维模式导致焦虑的情况，旨在纠正负面思考习惯。
4.心理咨询
心理咨询提供一个安全的空间让个体表达内心感受，并探索压力源。建议定期预约长期咨询。对于因人际关系问题或生活事件引起的胡思乱想，心理咨询是首选方案。
5.抗焦虑药物
抗焦虑药物通过调节大脑内神经递质平衡来缓解焦虑症状，需在医师指导下使用。当上述非药物干预无效或患者存在严重持续性焦虑时，可考虑使用抗焦虑药。
面对生活中的压力，保持均衡饮食和充足睡眠同样至关重要。必要时，应寻求专业医生的帮助，以免延误病情。
2024-04-23 07:24
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
