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羊奶可以改善失眠吗
补充说明：羊奶可以改善失眠吗
a******W 2022-04-25 18:33
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
适量饮用羊奶可辅助改善失眠。
羊奶中含有一定量的钙元素，而钙离子能抑制神经兴奋性，具有一定的镇静效果，有利于促进睡眠。此外，羊奶中的色氨酸含量较高，该物质在体内代谢后会产生血清素及褪黑激素，有助于调节生物钟，提高睡眠质量。因此，适量喝羊奶可以帮助入睡，进而改善失眠的情况。
虽然适量饮用羊奶对于大多数人来说是安全的，但高乳糖不耐受者、对牛奶蛋白过敏的人群不宜过多食用，以免诱发不适症状。
需要注意的是，饮食调理并不能替代医学治疗，若长期存在失眠等问题，建议寻求专业医生的帮助，完善相关检查以排除器质性疾病的存在，并接受适当的药物或非药物治疗。
2024-02-07 22:14
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
