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节食减肥补充什么营养素
补充说明：节食减肥补充什么营养素
a******W 2022-04-22 18:21
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
节食减肥期间，为了确保营养均衡，可以适量补充蛋白质、维生素B族、铁、钙和膳食纤维。需要强调的是，食物本身并不能直接用于减肥，而是作为辅助手段来支持减肥计划。
1.蛋白质
蛋白质是构成身体组织的重要成分，对于维持身体健康、促进新陈代谢有重要作用。适量摄入优质蛋白有助于增强饱腹感，减少热量摄入。但过多摄入可能导致肾脏负担增加。
2.维生素B族
维生素B族参与能量代谢过程，有助于改善食欲不振及疲劳症状。确保每日从均衡饮食中摄取足够的维生素B群对保持健康至关重要。长期严重缺乏可能引起贫血等疾病。
3.铁
铁是红细胞合成所必需的矿物质，在节食过程中可能会因摄入不足而影响血液功能。补铁可选用猪肝、鸭血等动物性食品；对于缺铁严重者，则需遵医嘱服用复方硫酸亚铁叶酸片进行治疗。
4.钙
钙质有助于骨骼发育和维护其坚固度，并能辅助神经系统正常运作。可通过牛奶、酸奶等乳制品或绿叶蔬菜如菠菜来获取日常所需的钙元素。
5.膳食纤维
膳食纤维能够帮助消化系统正常工作并促进排便。可以通过吃燕麦、红薯等粗粮以及新鲜水果蔬菜来获得膳食纤维。
节食减肥期间，应密切监测体重变化以评估效果，并定期进行体检以检查营养状况。建议采取均衡饮食结合适度运动的方式管理体重，避免过度依赖单一方法导致营养不良或其他潜在健康风险。
2024-01-21 05:59
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食欲不振是指对食物缺乏需求的欲望。严重的食欲不振称为厌食。 食欲的中枢在下丘脑,其与大脑皮层有广泛的联系。在下丘脑有两个调节摄食的中枢,一个是饱足中枢,在腹内侧核,动物实验,破坏此中枢,出现食欲亢进,食量增加。另一个是嗜食中枢,在腹外侧核,破坏此中枢,动物出现食欲丧失,拒食。这两个中枢相互调节,以控制摄食。
症状起因：引起食欲不振的的原因有很多，常见的有以下9点：1、过度的体力劳动或脑力劳动：会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。2、饥饱不均：胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤，引起食欲不振。3、情绪紧张过度疲劳：在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲不振。4、暴饮暴食使胃过度扩张：食物停留时间过长，轻则造成粘膜损伤，重则造成胃穿孔。5、酗酒吸烟：酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。6、生冷食物：经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。7、药物因素：有些慢性疾病需要长期服药，某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。8、睡前饱食：晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。另外，还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。9、饱食后运动：饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛，出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭转。
就诊科室：消化
