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吃生菜的好处与功效
补充说明：吃生菜的好处与功效
a******W 2022-04-02 19:30
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
吃生菜具有补充维生素C、促进消化、利尿消肿、润肠通便、辅助减肥等好处与功效。
1.补充维生素C
生菜富含维生素C，该物质具有抗氧化作用，有助于清除体内自由基，维护免疫系统健康。
2.促进消化
生菜中的膳食纤维可以刺激胃肠道蠕动，改善消化功能，减少便秘的发生。
3.利尿消肿
生菜含有一定的水分及钾元素，能增加尿液形成，促进体内废物排出，缓解水肿症状。
4.润肠通便
生菜中所含的膳食纤维能够吸水膨胀，软化大便，并促进肠道蠕动，从而起到预防便秘的作用。
5.辅助减肥
生菜低热量、高纤维的特点使其成为理想的减肥食品之一。摄入后可增加饱腹感，减少其他高卡路里食物的需求量。
需要注意的是，虽然生菜对身体有益，但并不能过量食用，以免引起腹泻等不适症状。此外，对于患有肾脏疾病的人群而言，由于其存在利尿效果，因此应谨慎食用或避免食用，以防止加重病情。
2024-04-01 03:22
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
