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纳豆的好处和作用功效
补充说明：纳豆的好处和作用功效
a******W 2022-04-02 19:28
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
纳豆具有改善便秘、促进血液循环、预防骨质疏松、辅助降血脂、增强免疫力等功效和作用。
1.改善便秘
纳豆中含有膳食纤维，可增加肠道蠕动，有助于促进食物残渣排出。
2.促进血液循环
纳豆激酶能够分解血栓前因子，从而降低血液黏稠度，进而起到促进血液循环的效果。
3.预防骨质疏松
摄入适量的钙可以增强骨骼强度，而纳豆中的营养成分有利于钙的吸收和利用。
4.辅助降血脂
纳豆中含有的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇水平的功效，从而达到辅助降血脂的目的。
5.增强免疫力
纳豆中的蛋白质被分解为小分子肽，易于人体吸收，并且能刺激机体产生免疫细胞。
食用纳豆时需注意控制量，避免过量导致腹胀或消化不良等问题。此外，对于有特殊疾病史的人群，如高血压患者，应谨慎食用，以免引起血压波动。
2024-03-27 19:01
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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