首页> 营养科> 小麦> 小麦仁的功效和作用

小麦仁的功效和作用

发病时间：不清楚

小麦仁的功效和作用

补充说明：小麦仁的功效和作用

a******W 2022-04-02 19:29

小麦麦仁血糖消化睡眠质量肠道便秘葡萄糖体重增加

我要咨询

其他人还在看

西胡瓜的功效和作用核桃中间的分心木泡水喝有什么作用营养不良怎么调理效果最好匹多莫德真的能增强抵抗力吗反式脂肪酸是什么完美矿物粉的功效与作用

精选回答(1)

任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

小麦仁具有补充能量、提供膳食纤维、维持血糖稳定、促进消化、改善睡眠质量等功效和作用。
1.补充能量
小麦仁含有丰富的碳水化合物，可为身体提供快速而持久的能量来源。
2.提供膳食纤维
小麦仁富含非水溶性膳食纤维，能够增加肠道蠕动，改善排便功能，并有助于减少便秘的发生风险。
3.维持血糖稳定
小麦仁中的碳水化合物在体内缓慢分解，有助于平稳地将葡萄糖释放到血液中，从而支持血糖水平的稳定。
4.促进消化
小麦仁中的膳食纤维可以增加胃肠道的运动频率，改善食物通过消化道的速度，进而提高整体消化效率。
5.改善睡眠质量
摄入小麦仁后，其含有的氨基酸可以在体内转化为5-羟色胺和褪黑素等物质，这些物质具有镇静催眠的效果。
注意控制每日的小麦仁摄入量以避免热量过多导致体重增加。对于需要严格控制血糖的人群而言，应监测摄入后1-2小时内的血糖变化情况。睡前适量食用小麦仁可以帮助改善睡眠质量，但不宜过量以免影响消化吸收。

2024-02-09 03:54