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黑糯米跟红米一起煮的功效

发病时间:不清楚

黑糯米跟红米一起煮的功效

补充说明:黑糯米跟红米一起煮的功效

a******W 2022-04-02 19:24

红米 健脾开胃 消化 睡眠质量 生发 维生素B6 贫血 食欲 肠道 红曲 色氨酸 焦虑 维生素E 皮肤 衰老 保湿 头发 腹胀 血糖 糖尿病 血糖升高

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精选回答(1)

任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲

擅长:擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

黑糯米跟红米一起煮具有补血养血、健脾开胃、促进消化、改善睡眠质量、润肤生发等功效和作用。
1.补血养血
黑糯米富含铁元素,而红米含有丰富的维生素B6,两者合用可增强身体对铁质的吸收利用,有助于预防贫血。
2.健脾开胃
黑糯米入脾经,具有温中益气、补肾固精的作用;红米性平味甘,能健脾胃、消食疗胀。两者的结合可以调和脾胃功能,促进食欲。
3.促进消化
黑糯米中的膳食纤维能够增加肠道蠕动,红米则含有多种有益于健康的生物活性物质,如红曲色素等,这些成分共同作用下,有利于食物的消化吸收。
4.改善睡眠质量
黑糯米中含有一定的色氨酸,该物质在体内代谢后会产生5-羟色胺,进而转化为褪黑素,有助于调节神经系统的功能状态,缓解焦虑情绪,从而辅助提高睡眠质量。
5.润肤生发
黑糯米中的花青素和红米中的维生素E都具有抗氧化作用,可以帮助清除体内的自由基,减缓皮肤衰老过程,并且有一定的保湿效果,使头发更加柔顺有光泽。
需要注意的是,虽然黑糯米与红米同煮食用具有上述诸多好处,但不宜过量摄入,以免引起腹胀或血糖波动。此外,对于患有糖尿病的人来说,应特别注意控制摄入量,以避免血糖升高。

2024-04-03 03:45

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