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糙米茶怎么做和功效
补充说明：糙米茶怎么做和功效
a******W 2022-04-01 21:30
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
糙米茶具有促进消化、改善便秘、降低血糖、预防心血管疾病、增强免疫力等功效和作用。
1.促进消化
糙米茶中富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，从而有助于食物的消化吸收。
2.改善便秘
糙米茶中的膳食纤维可以增加粪便体积，软化大便，使其更容易排出体外，进而缓解便秘症状。
3.降低血糖
糙米茶中的碳水化合物被分解较慢，能够平稳地提供能量给身体使用，避免血糖骤升骤降，对控制血糖水平有积极影响。
4.预防心血管疾病
糙米茶含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸等，这些物质能帮助降低胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的风险，从而起到保护心血管健康的作用。
5.增强免疫力
糙米茶中含有多种维生素和矿物质，如B族维生素、锌等，这些营养素对于维持机体正常免疫功能至关重要。
在饮用糙米茶时需注意适量原则，避免过量摄入导致胃肠道负担加重。此外，对于糖尿病患者而言，糙米茶作为一种粗粮食品，其含糖量相对较低，但仍然需要监控每日摄入量以控制血糖水平。
2024-03-18 09:19
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
