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怎么让自己不心虚
补充说明：怎么让自己不心虚
a******W 2022-04-01 21:34
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
让自己不心虚可以采取心理咨询、认知行为疗法、正念冥想、松弛训练、自我肯定练习等方法来改善。
1.心理咨询
通过专业心理医生引导患者认识、接纳自己的不足之处，并且帮助其建立自信。适用于存在明显自卑感及社交恐惧等心理障碍的人群。
2.认知行为疗法
在专业人员指导下改变消极思考模式，建立积极自我形象。包括面接谈、记录思维过程、挑战不合理信念等步骤。适合于因过度自我批评导致自信心下降者。
3.正念冥想
运用专注呼吸或其他感官体验来培养当下意识，减少对内心对话的干扰。每日定时练习可增强个体对情绪波动的觉察力。对于改善焦虑引起的负面情绪负荷有益处。
4.松弛训练
学习一系列放松技巧如渐进性肌肉松弛以减轻身体紧张状态。通常在安静环境中进行多次训练效果更佳。有助于缓解由压力大引起的身体不适感，从而提升自我感觉。
5.自我肯定练习
反复向自己传达正面积极的信息，例如“我有能力克服任何困难”等，以强化自我价值感。适用于希望提高自信心但尚未达到严重心理困扰的人群。
以上列出的方法旨在帮助个体调整心态，若症状持续未得到改善或者影响到日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。
2024-04-10 11:48
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心气虚指由发汗、泻下太过，或劳心过度，心气耗损或年老脏气日衰、病后体虚所致。表现为心悸，气短(活动时加剧)，自汗，胸闷不舒或痛，面色苍白，体倦乏力，舌质淡，舌体胖嫩，苔白，脉虚等。治宜益气养血为主。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
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