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腿转筋痛怎么办

发病时间:不清楚

腿转筋痛怎么办

补充说明:腿转筋痛怎么办

a******W 2022-03-31 18:19

转筋 肌肉 维生素D 肌肉拉伤 肌肉紧张 痉挛 温热 腹股沟 肌肉僵硬 神经 抽搐 牛奶 缺钙

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精选回答(1)

于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲

擅长:擅长中西医结合方法治疗各种内科,儿科,妇科,皮肤科疾病,主要包含心血管疾病,糖尿病甲状腺疾病,生殖系统疾病,皮肤疾病

提问

腿转筋痛可以采取热敷疗法、肌肉放松训练、维生素D补充、钙质补充、肌肉拉伤修复训练等方法来缓解。如果症状持续或频繁发作,建议及时就医以排除其他潜在的病理情况。
1.热敷疗法
热敷可以促进血液循环,缓解腿部肌肉紧张和痉挛。可使用热水袋、暖贴等温热物品放置于腿部。适用于因寒冷刺激引起的腿转筋痛。
2.肌肉放松训练
通过特定的动作和呼吸练习来增强肌肉控制力和柔韧性,减少痉挛发生。例如:瑜伽中的下犬式、腹股沟伸展等。适合长期坐姿导致的腿部肌肉僵硬所引起的腿转筋痛。
3.维生素D补充
维生素D有助于提高神经传导功能及调节电解质平衡,预防腿部抽搐。可通过日晒自然合成或口服维生素D制剂。针对缺乏阳光照射或维生素D不足引起腿转筋痛的情况。
4.钙质补充
补钙有助于维持神经和肌肉正常兴奋性以及稳定细胞膜电位,防止痉挛。可通过食物摄取如牛奶、豆制品或服用钙片。对于缺钙引发的腿转筋痛有较好的效果。
5.肌肉拉伤修复训练
针对性地锻炼受损肌群以恢复其力量和弹性,防止再次受伤。包括渐进抗阻训练和功能性活动范围练习。适应于轻微至中度肌肉拉伤后遗症导致的腿转筋痛。
在处理腿转筋痛时,应避免剧烈运动,以免加重症状。日常生活中注意休息,适当按摩腿部,有利于缓解不适症状。

2024-04-09 20:56

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疾病百科

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肌肉拉伤

肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。

  • 症状起因:病因:在体育运动中,由于准备活动不当,某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够,肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷,使肌肉的机能下降,力量减弱,协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中,动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大,场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时,肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长,超过了它的伸展性,都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时,竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时,突然用力过猛,可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中,大腿后群肌肉的拉伤最为常见,大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。

  • 常见检查:

  • 就诊科室:外伤

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