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糙米的功效与作用减肥
补充说明：糙米的功效与作用减肥
a******W 2022-03-31 18:20
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
糙米具有促进消化、预防便秘、提供膳食纤维、维持血糖稳定、控制食欲等功效和作用。
1.促进消化
糙米富含膳食纤维，可增加肠道蠕动，改善消化功能。
2.预防便秘
糙米中的膳食纤维具有吸水膨胀特性，能够软化大便，促进排便。
3.提供膳食纤维
糙米含有丰富的非淀粉类膳食纤维，可以延缓胃排空速度，延长饱腹感。
4.维持血糖稳定
糙米中碳水化合物消化吸收较慢，有助于平稳血糖水平。
5.控制食欲
糙米中的膳食纤维可增加饱腹感，减少进食欲望。
在食用糙米以达到减肥目的时，应确保摄入足够的水分，避免脱水。同时，建议配合规律运动，如瑜伽或有氧运动，以增强效果。
2024-01-16 02:28
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
