发病时间：不清楚
吃了高丽参睡不着觉怎么办？快半年了！
补充说明：吃了高丽参睡不着觉怎么办？快半年了！
a******W 2022-03-28 17:13
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
吃了高丽参睡不着觉可以采取饮食调整、运动疗法、放松训练、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议咨询专业医生或药师。
1.饮食调整
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物如香蕉、牛奶等。这些食物中含有促进睡眠的物质，可以改善失眠症状。
2.运动疗法
规律地进行有氧运动可以帮助提高身体代谢率，进而改善睡眠质量。适合于希望通过增加体力活动来改善睡眠的人群。
3.放松训练
通过深呼吸、冥想等方式放松身心，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。适用于希望学习自我调节技巧以改善睡眠者。
4.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对失眠的认知和应对方式，减少焦虑和压力，从而改善睡眠。此方法适合于存在心理因素导致失眠的情况。
长时间失眠可能影响日常生活质量和工作效率，建议患者及时就医，在医生指导下使用佐匹克隆、扎来普隆等催眠药物。
2024-03-10 23:35
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
