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带孩子睡不好觉怎么办？
补充说明：带孩子睡不好觉怎么办？
a******W 2022-03-27 21:39
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
带孩子睡不好觉可以采取建立规律作息、营造睡眠环境、睡前放松训练、中药调理、认知行为疗法等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.建立规律作息
家长应制定并遵循一致的日常作息时间表，包括固定的起床时间和就寝时间。规律的作息可以帮助身体形成生物钟，提高睡眠质量；有助于改善因不规律作息导致的入睡困难、多梦易醒等问题。
2.营造睡眠环境
保持卧室安静、凉爽且黑暗，床铺舒适，避免电子设备干扰。适宜的睡眠环境有助于促进深度休息，减少由光线或噪音引起的失眠状况；可缓解因不良睡眠环境造成的难以入眠、频繁醒来等情况。
3.睡前放松训练
采用深呼吸、冥想或其他松弛技巧，在临睡前帮助孩子放松身心。通过放松训练可以减轻压力和焦虑，缩短入睡时间；有效应对压力大、情绪波动引发的失眠问题。
4.中药调理
若经过上述措施处理效果不佳，则可以在医生指导下使用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物进行调理。以上药物具有清肝胆、利湿热的功效，从而达到宁心安神的作用，对于存在失眠多梦、头晕目眩等症状有一定的缓解作用。
5.认知行为疗法
认知行为疗法涉及一系列策略和技术，旨在改变关于睡眠的错误观念和习惯性思维模式。CBT-I能够纠正对睡眠的误解，重塑健康睡眠的认知模式；解决由于心理因素如过度担忧、紧张不安导致的失眠问题。
建议定期评估孩子的睡眠质量，如有持续困扰，应及时咨询专业医师或心理咨询师，以便获得适当的医疗干预和指导。
2024-01-23 12:57
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
