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用脑过度，该怎么办，吃了谷维素不管用
补充说明：用脑过度，该怎么办，吃了谷维素不管用
a******W 2022-03-26 23:19
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医生回答(1)
于修平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
用脑过度可以采取运动疗法、饮食疗法、认知行为疗法、放松训练、睡眠管理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天适当参加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于缓解压力。因为适当的运动能够促进大脑分泌内啡肽，具有一定的镇静作用，从而减轻用脑过度引起的不适症状。
2.饮食疗法
患者平时可适量食用核桃仁、鸡蛋等食物补充营养，有利于改善用脑过度导致的不适症状。上述食物中含有不饱和脂肪酸以及卵磷脂等物质，对于提高记忆力有一定的帮助作用。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯，通常需要数周至数月时间完成疗程。此方法旨在通过改变对用脑过度的认知评价方式来减少相关情绪反应；另外还可纠正因用脑过度而形成的错误行为习惯，从而实现长期效果。
4.放松训练
可通过深呼吸法、渐进性肌肉松弛法等非药物治疗方法，在专业人士指导下定期进行练习。这些技巧有助于降低身体紧张度及心率变异性，从而缓解由于长时间高度集中注意力所带来的生理压力。通过建立规律化实践路径，可增强个体应对日常生活中各种挑战的能力。
5.睡眠管理
制定规律作息时间表，优化睡眠环境，避免睡前使用电子产品等刺激物，以改善睡眠质量。充足的休息有助于恢复大脑功能，减少因持续用脑所造成的疲劳状态。遵循良好的睡眠习惯可以帮助调整生物钟，进而提升整体健康水平。
此外，如果用脑过度引起失眠等问题，可以在睡前泡脚，有助于促进血液循环，辅助睡眠。
2024-03-13 07:56
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
