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每天一盒纯牛奶坚持一个月的效果
补充说明：每天一盒纯牛奶坚持一个月的效果
a******W 2022-03-25 15:04
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
每天一盒纯牛奶坚持一个月的效果是具有增强骨骼强度、改善睡眠质量、促进肌肉生长、提高免疫力、补充维生素D等功效和作用。
1.增强骨骼强度
纯牛奶中的钙质有助于增强骨密度和骨骼强度。
2.改善睡眠质量
睡前喝一杯温热的纯牛奶有助于放松身心，促进睡眠。
3.促进肌肉生长
纯牛奶中的蛋白质为身体提供必需氨基酸，支持肌肉修复和生长。
4.提高免疫力
纯牛奶含有多种营养素，如维生素A、B2等，这些成分能够帮助增强机体抵抗力。
5.补充维生素D
纯牛奶中添加了维生素D，可促进钙吸收，对预防佝偻病有益。
建议在选择纯牛奶时，优先考虑无添加剂且脂肪含量适中的产品以获得最佳效果。同时，对于乳糖不耐受或过敏者而言，摄入量应控制在可耐受范围内。
2024-02-29 19:51
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
