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怎样缓解运动后肌肉疼痛难忍
补充说明：怎样缓解运动后肌肉疼痛难忍
a******W 2022-03-15 18:59
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
运动后肌肉疼痛难忍可以采取冷敷、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或影响日常活动，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.冷敷
冷敷可以收缩毛细血管，减少血流量，降低新陈代谢速率，从而减轻炎症反应。适用于急性损伤后的初期肿胀、疼痛时使用。
2.热敷
热敷能促进局部血液循环，加速代谢废物排出，有助于缓解因乳酸堆积引起的肌肉酸痛。对于慢性劳损性肌肉酸痛有较好的效果。
3.按摩疗法
通过手法作用于人体特定部位以达到舒缓紧张肌群及促进血液循环的目的。可有效松解软组织粘连，改善微循环状态，进而减轻运动后肌肉酸痛症状。适合在运动后立即或休息一段时间后进行轻柔按摩以助于放松紧绷的肌肉。
4.肌肉放松剂
肌肉放松剂能够选择性阻断钙离子通道，抑制神经兴奋传导至横纹肌细胞，使横纹肌松弛，从而起到止痛的作用。当患者存在剧烈运动后肌肉痉挛的情况时，可遵医嘱使用肌肉放松剂来帮助缓解不适症状。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有解热镇痛及抗风湿作用，其机制主要是通过抑制环氧化酶活性，减少花生四烯酸向前列腺素转化，而具有退热、抗炎、镇痛等功效。若患者在剧烈运动后出现发热、肌肉酸痛等症状，则可在医生指导下服用此类药物进行治疗。
运动后肌肉疼痛是由于肌肉纤维微损伤导致的炎症反应，一般可通过适当的休息和拉伸来缓解。如果疼痛持续不减或者影响日常活动，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
2024-03-01 12:16
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
