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肌肉疲劳怎么办
补充说明：肌肉疲劳怎么办
a******W 2022-03-15 18:58
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
肌肉疲劳可通过充分休息、拉伸运动、热敷疗法、肌肉按摩、营养补充等治疗措施进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.充分休息
如果患者出现肌肉疲劳的症状，可以通过适当休息的方式促进身体恢复。因为充足的睡眠时间有助于缓解肌肉紧张状态，使机体得到放松，从而减轻不适症状。
2.拉伸运动
当出现肌肉疲劳时，可选择瑜伽、普拉提等运动项目，在专业教练指导下进行针对性训练，旨在提高肌群柔韧性及耐力。此措施能够改善血液循环，加速乳酸代谢产物排出体外；同时也能增强神经-肌肉协调性，预防类似状况发生。
3.热敷疗法
通过使用热水袋、暖宝宝贴于疼痛区域周围，温度保持在40℃左右为宜。局部升温有利于舒缓紧绷感并增加血流量，促进废物排泄；长期坚持能有效防止因缺氧而诱发的组织损伤。
4.肌肉按摩
若感觉肌肉僵硬不适应及时进行按摩处理，通常每次持续5~10分钟即可。按摩过程中可以使肌肉处于松弛状态，还可以促进血液循环以及新陈代谢，进而达到缓解肌肉疲劳的效果。
5.营养补充
可通过调整饮食结构来满足每日所需能量及各种维生素、矿物质需求。均衡摄取各类食物如新鲜水果蔬菜、粗粮杂豆、肉类蛋奶等，保证充足水分摄入，有助于支持身体修复受损组织。
日常生活中还要注意劳逸结合，避免过度劳累导致肌肉疲劳加重。
2024-02-29 22:36
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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