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肱三头肌三个头分别怎么练
补充说明：肱三头肌三个头分别怎么练
a******W 2022-03-14 17:41
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肱三头肌三个头可以通过肱三头肌训练、杠铃弯举、哑铃飞鸟、弹力带练习、悬垂臂屈伸等方法进行锻炼。
1.肱三头肌训练
肱三头肌训练通过使用杠铃、哑铃等重量设备来刺激肌肉增长。此方法适用于希望增强上肢力量及肱三头肌的人群。
2.杠铃弯举
杠铃弯举是一种锻炼肱二头肌的经典动作，通过控制杠铃的升降来完成动作。此动作适合在健身房中进行，需注意保持正确的姿势以避免受伤。
3.哑铃飞鸟
哑铃飞鸟主要锻炼胸肌，但对肱三头肌也有一定的刺激作用。此动作需要使用哑铃，在稳定的地面上进行，并确保身体稳定。
4.弹力带练习
弹力带练习可以增加肱三头肌的力量和耐力，通常采用拉伸和收缩的方式进行。这种非传统器械的训练可以在家中进行，对于不想去健身房的人来说是不错的选择。
5.悬垂臂屈伸
悬垂臂屈伸是一种针对肱三头肌的度训练，通过将身体挂在吊环上进行。此方法可在健身房或户外悬挂装置上执行，目标是提高肱三头肌的力量和爆发力。
在进行肱三头肌训练时，应注意逐渐增加负荷以适应肌肉的增长需求。同时，适当的休息时间也很重要，以促进肌肉恢复和生长。
2024-02-16 08:47
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肱三头肌反射是上肢深反射的一种，系肱三头肌受到突然牵引所发生的急速收缩反应。其反射弧的反射中心在颈6～7节，由桡神经传导。
注意事项： 不合宜人群-手臂残疾或本身有伤的患者。 检查前禁忌-检查前要放松手臂。 检查时要求-检查者用叩诊锤叩击是力度要适宜。
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