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肱二头肌和肱三头肌怎么练？
补充说明：肱二头肌和肱三头肌怎么练？
a******W 2019-04-19 04:50
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精选回答(1)
陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
肱二头肌和肱三头肌可以同时练。在健身理论中，有一种训练方法叫做拮抗肌对抗训练，就是两种不同作用机制的肌肉可以放在一起锻炼。在锻炼某种肌肉的同时，其拮抗肌就会适当放松，以增强该条肌肉的力量。而在锻炼另外一条肌肉的时候，就可以恢复这一条肌肉的力量。两种拮抗剂一起锻炼，可以增强锻炼效果。其中肱二头肌和肱三头肌就属于一对拮抗肌，所以完全可以将肱二头肌和肱三头肌的锻炼放在一起进行。
2019-07-15 16:13
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医生回答(1)
王焕臣 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
锻炼肱二头肌和肱三头肌可以采用的主要锻炼方法就是臂屈伸、下拉（压）、俯卧撑、卧推等，这些都是针对性的锻炼方式，但是锻炼的时候也要注意逐渐增加强度，并且还应该坚持锻炼，才能尽快取得满意效果。
2019-04-19 06:31
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