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治失眠多梦的方法
补充说明：治失眠多梦的方法
a******W 2022-03-11 17:46
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治失眠多梦可采取运动疗法、饮食疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲惫的状态，有助于提高睡眠质量，从而改善失眠多梦的症状。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等食物，也可以遵医嘱使用龙眼肉、莲子等中药材泡水饮用。上述食物及药物具有一定的安神效果，有利于促进睡眠，对于缓解失眠多梦有一定的帮助作用。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质和病情开具处方，患者需按时服用由柴胡、黄连、当归等组成的方剂。此法旨在调和气血、平衡脏腑功能，进而改善因情志不畅所致的失眠多梦。但须注意个体差异及可能发生的不良反应。
4.针灸治疗
针灸治疗通常在专业医师的操作下对特定穴位进行刺激，例如心俞穴、三阴交穴等。针灸这些穴位可以调节神经系统功能，缓解压力和焦虑，从而减轻失眠多梦的症状。
5.认知行为疗法
由训练有素的心理咨询师引导患者识别并改变导致其失眠的认知和行为模式。CBT-I可以帮助纠正错误观念，建立健康睡眠习惯，是治疗失眠多梦的有效方法之一。
针对失眠多梦的问题，在日常生活中应保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张，有助于改善症状。必要时，可在医生指导下使用阿普唑仑片、佐匹克隆片等镇静催眠类药物辅助入睡。
2024-02-02 00:15
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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