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严重失眠了怎么办

发病时间：不清楚

严重失眠了怎么办

补充说明：严重失眠了怎么办

a******W 2022-03-11 17:46

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精选回答(1)

李红冬副主任医师深圳市宝安人民医院三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

提问

严重失眠了可以采取运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松练习和深度呼吸练习，每日进行数次。此方法通过引导个体关注身体各部位的紧张程度并逐渐放松来减轻压力和焦虑，从而缓解失眠状况。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行刺激；疗程因人而异。中医认为失眠多由心脾两虚所致，针灸能调节脏腑功能、平衡阴阳气血，故对失眠有效。
4.安眠药
安眠药主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，需要遵医嘱使用。安眠药能够作用于中枢神经系统，抑制神经兴奋性，具有镇静催眠的作用，因此对于严重的失眠有一定的效果。
5.中药调理
针对失眠症状，中医师会开具处方，其中可能包含黄连、龙骨等药材。这些草本植物据称具有平抑心火、宁神的功效，有助于改善睡眠品质。
此外，睡前应尽量避免摄入咖啡因含量较高的食物及饮料，如巧克力、茶和某些功能性饮料，以减少影响入睡的可能性。

2024-01-20 19:12