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治疗睡眠不好
补充说明：治疗睡眠不好
a******W 2022-03-11 17:46
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗睡眠不好可采取运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗、松弛疗法、光照疗法、生物反馈治疗、音乐疗法、磁疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，每次持续30分钟以上。因为适当的运动能够促进身体新陈代谢，提高心肺功能，有助于改善血液循环，缓解压力，从而改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，例如牛奶、香蕉等；也可用温水冲泡蜂蜜饮用。这些食物中含有一定的营养物质，能起到镇静安神的作用，有利于入睡。
3.中药调理
可选用具有养心安神作用的中药材，如龙眼肉、远志等，配制成药膳或煎剂服用。中医认为上述药物能够滋养心血、安定神志，对于因心血不足引起的失眠有效。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及行为模式，通常需要数周时间完成疗程。此疗法通过纠正对睡眠的错误认识以及建立良好睡眠习惯来改善睡眠质量。适用于存在焦虑、抑郁等心理问题导致的失眠情况。
5.针灸治疗
针对特定穴位进行电针刺激或传统手法操作，在医师指导下定期接受治疗。针灸可调节自律神经系统功能紊乱状态，缓解紧张情绪和压力感，从而辅助改善睡眠障碍。
此外，睡眠环境要保持安静舒适，避免光线过强或噪音干扰。睡前应尽量放松身心，避免过度兴奋或思虑过多。
2024-04-09 15:55
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
辅酶Q10片
本品用于下列疾病的辅助治疗：1、心血管疾病，如：病毒性心肌炎、慢性心功能不全。2、肝炎，如：病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎。3、癌症的综合治疗：能减轻放疗、化疗等引起的某些不良反应。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
