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成年男性缺钙怎么补
补充说明：成年男性缺钙怎么补
a******W 2022-03-07 18:18
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
成年男性缺钙可以通过饮食调整、维生素D补充、钙剂补充、运动疗法等治疗措施来补钙。如果症状没有改善或者出现新的症状，应尽快就医以确定其他潜在原因并获得适当治疗。
1.饮食调整
通过增加富含钙质食物如乳制品、绿叶蔬菜等来提高日常摄入量。膳食中的天然钙更有利于吸收利用，并且可同时摄入其他营养素支持骨骼健康。
2.维生素D补充
口服维生素D制剂以满足机体对这种激素的需求，通常每日剂量为0.5-2μg。维生素D有助于促进钙从肠道中吸收，进而发挥作用；缺乏此物质可能导致佝偻病等骨骼问题。
3.钙剂补充
选择合适的钙片或其他形式的钙补充剂，并按照推荐剂量服用。钙是维持骨骼强度所必需的矿物质，成人每天需要约1000毫克；补充可以帮助弥补饮食不足。
4.运动疗法
包括有氧运动和力量训练在内的规律锻炼计划有助于增强肌肉力量及骨骼密度。科学研究表明经常参与这些活动能够改善身体对钙质的吸收效率，并减少流失风险。
建议定期进行血液生化检查以及骨密度测定，以便及时发现并处理潜在的问题。此外，应避免长时间暴露于强烈阳光下，以减少皮肤癌的风险。
2024-03-17 22:52
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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