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怎么缓解眼疲劳
补充说明：怎么缓解眼疲劳
a******W 2022-03-01 18:22
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
眼疲劳可以通过眼部按摩、热敷眼部、滴眼液使用、调整用眼习惯、休息与睡眠优化等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来放松眼部肌肉，一般每次按摩5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解眼部压力，对于因长时间用眼导致的眼部疲劳有较好的效果。
2.热敷眼部
采用温度适宜的湿毛巾或专业加温设备覆盖于双眼上，持续数分钟至十数分钟不等。此举有利于促进眼部血管扩张及血液流通状态改善，并能辅助降低角膜、晶状体及其他屈光间质表面张力；从而实现舒缓视觉压力并减轻干涩感的目标。
3.滴眼液使用
选择适当的非处方滴眼液如人工泪液，在感到眼睛干涩时定时滴入。这些滴眼液能够补充眼球表面水分，缓解因干燥引起的眼睛疲劳。注意不宜过量使用以免影响角膜健康。
4.调整用眼习惯
减少近距离看电子屏幕的时间，每小时休息5-10分钟，眺望远处。长时间盯着小物体会导致睫状肌过度紧张，进而加重视力负担。适当休息可以帮助调节眼部肌肉，预防近视发生。
5.休息与睡眠优化
保证每天有足够的休息时间，成年人应保持7-9小时的睡眠。充足的睡眠有助于恢复眼睛的正常功能，提高抵抗力，对预防和缓解眼疲劳具有重要意义。
除上述措施外，建议定期进行眼科检查，尤其是对于长时间对着电脑或手机工作的人群。必要时，可通过佩戴护目镜或调整显示器亮度等方式进一步保护眼睛。
2024-04-08 08:02
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眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。
症状起因：眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。
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