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跟腱短怎么拉长
补充说明：跟腱短怎么拉长
a******W 2022-02-28 14:32
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跟腱短可以通过运动疗法、肌肉平衡训练或功能性训练等方法来拉长。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.运动疗法
通过有氧运动如跳绳、跑步等来增加小腿肌肉的长度和强度，一般需要持续数周至数月。此方法有助于提高血液循环和代谢水平，促进小腿肌肉组织修复与生长发育，从而达到延长跟腱的效果。
2.肌肉平衡训练
针对小腿后侧肌群进行针对性锻炼，包括使用弹力带进行抗阻伸展活动，每周至少3次。增强小腿前侧肌群力量可以帮助抵消过度紧张的小腿后侧肌群，维持下肢力学平衡状态；而增强后的前侧肌群则能更好地支持足弓结构稳定性，间接起到保护跟腱的作用。
3.功能性训练
功能性训练涉及一系列旨在改善身体功能和预防受伤的练习，通常包括核心稳定性和平衡性训练，建议定期进行。这类训练有助于提高全身协调性及本体感觉能力，进而减少因姿势不正确导致的跟腱劳损风险；同时也能提升关节周围软组织柔韧性，间接地对跟腱起到一定的拉伸效果。
需要注意的是，在进行任何一项干预措施之前，都应该先咨询专业医疗人员的意见，以排除潜在的风险因素并制定安全有效的个性化方案。
2024-02-20 21:20
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
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就诊科室：心理
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