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运动后全身酸痛怎么解决
补充说明：运动后全身酸痛怎么解决
a******W 2022-02-28 14:31
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
运动后全身酸痛可以考虑拉伸运动、温水浴、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素D补充等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸运动
运动后进行针对性的拉伸运动可以帮助缓解肌肉紧张和僵硬感。因为运动引起的肌肉酸痛主要是由于乳酸堆积所致，而拉伸运动能够促进血液循环，加速乳酸代谢和排出，从而减轻酸痛症状。
2.温水浴
温水浴是指使用温度适宜的热水对身体进行浸泡的一种方式，一般为37℃-40℃之间。人体在运动过程中会产生大量的乳酸，这些物质会刺激神经并引起疼痛反应；温水浴可以使局部毛细血管扩张、血流速度加快，促进乳酸代谢及排泄，进而起到止痛作用。
3.按摩疗法
按摩疗法通过手法作用于体表特定部位来改善血液循环、缓解肌肉紧张和疲劳。运动后肌肉处于高度紧张状态，此时进行按摩有助于放松肌肉纤维，减少乳酸积聚，从而缓解酸痛症状。
4.肌肉放松剂
肌肉放松剂是一种外用药物，通常包括贴片、喷雾等形式，在运动后按说明书指示使用即可。这类产品中含有舒缓镇静成分，能有效抑制组织胺释放，降低神经兴奋性，具有良好的抗炎效果，从而减轻因运动引起的肌肉酸痛。
5.维生素D补充
维生素D可以通过日晒合成或者口服维生素D制剂获得。维生素D对于骨骼健康至关重要，同时也有助于调节免疫系统功能和促进伤口愈合。适当增加体内维生素D含量可增强机体抵抗力，辅助对抗运动后的各种不适。
建议患者平时注意休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。
2024-03-28 19:40
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全身酸痛是指平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象.
症状起因：产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道，肌肉的收缩需要能量;而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。但是当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。
就诊科室：保健科
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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暖胃助消。用于寒热积聚，消化不良，胃胀不适，呕吐泄泻。
