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绿色柑橘的功效与作用
补充说明：绿色柑橘的功效与作用
a******W 2022-02-23 18:59
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
绿色柑橘富含维生素C，适量食用可以补充维生素C、促进铁吸收、美容养颜、提高免疫力、缓解疲劳。但因其较高的酸度，不宜过量食用，特别是对于胃肠道敏感或患有胃部疾病的人群。
1.补充维生素C
绿色柑橘中含有丰富的维生素C，其具有较强的抗氧化性，能清除体内自由基。适量食用可以起到美白肌肤、延缓衰老的作用。
2.促进铁吸收
因为维生素C能够促进机体对铁元素的吸收和利用，进而预防缺铁性贫血的发生。对于缺铁性贫血患者而言，可以通过增加摄入含铁丰富且搭配绿柑橘的食物来改善症状。
3.美容养颜
由于柑橘中的营养物质如维生素E、类黄酮等具有抗氧化作用，可减少自由基对皮肤细胞的损伤，从而起到美容养颜的效果。建议将柑橘榨汁或与其他水果混合食用以增强效果。
4.提高免疫力
柑橘中富含多种对人体有益的微量元素及矿物质，这些成分能够为身体提供必要的营养支持，从而提升免疫力。日常可通过适当进食柑橘及其制品来达到目的。
5.缓解疲劳
柑橘含有天然果糖，这种糖分被人体吸收后转化为葡萄糖供给能量，有助于缓解由长时间工作或学习引起的疲劳感。对于经常感到疲乏的人群，每天吃一个新鲜的绿色柑橘是一个不错的选择。
需要注意的是，虽然绿色柑橘有诸多好处，但因其较高的酸度可能刺激胃黏膜，因此不建议空腹大量食用。另外，对柑橘过敏者应避免食用，以免引起皮疹、呼吸困难等不良反应。
2024-03-12 19:21
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
