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空心菜怎么吃减脂
补充说明：空心菜怎么吃减脂
2022-02-19 21:02
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精选回答(1)
王凤 副主任医师 上海市第六人民医院 三甲
擅长：擅于运用中医中药治疗内科疾病、儿科疾病和妇科疾病，达于阴平阳秘，对心脑血管疾病、甲状腺结节和糖尿病及并发症有深入研究
提问
空心菜一般可以通过凉拌、炒制、水煮等方法来吃减脂。
1、凉拌
用凉拌方法可以最大限度地保留食材的营养，但要注意不要加太多的调味品，以免破坏其中的营养成分。
2、炒制
将洗净后的空心菜放入热锅中，用文火缓慢炒至熟透，然后取出放凉。
3、水煮
用沸水煮制可以最大限度地去除空心菜中的水油，使其更容易被人体吸收。
除上述外，也可通过油炸等方法来吃减脂。此外，还可以通过运动的方式来减脂，但要注意适当地运动，避免过度运动，影响身体健康。另外，还要注意保持健康的生活方式，避免熬夜，保证充足的睡眠。
2022-09-22 11:21
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医生回答(1)
林慧颖 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好：吃空心菜是能够减肥的。由于空心菜的热量和脂肪含量都很低，食用后会添加人的饱腹感，因而，具有很好的减肥实际效果。别的，空心菜中还含有比较丰富的膳食纤维、维生素C、叶绿素等成分，能排出肠道内聚集的毒素，并可刺激肠道蠕动，以促进排便，进而到达减肥的目标。
2022-02-20 00:15
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
