发病时间：不清楚
做事老是注意力不集中怎么办
补充说明：做事老是注意力不集中怎么办
a******W 2022-01-26 17:18
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
做事老是注意力不集中可以考虑行为疗法、认知行为疗法、神经反馈训练、脑电图生物反馈等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.行为疗法
通过设定目标、时间管理、环境调整等方式来改善注意力缺陷。此方法有助于提高个体对任务完成的关注度及维持专注力的时间长度。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由持证心理医生引导，在安静环境中定期开展，旨在通过一系列问答环节帮助患者识别并改变不良思维模式。该方法有助于个体认识自身对于无法集中注意力的认知偏差，并学会用更积极的方式看待自我效能；从而间接提升注意力水平。
3.神经反馈训练
神经反馈训练需要经过专业培训的心理咨询师指导，在安静环境下进行，利用电子设备监测大脑活动数据，并将信息回传给受训者以便其学习控制神经活动。这种方法可以帮助个体了解并控制异常的大脑电信号传导，恢复正常注意力功能。
4.脑电图生物反馈
脑电图生物反馈是一种无创技术，通过记录个体的脑电波活动，并将其转化为可视图形形式以供分析使用。该技术可直观展示不同状态下大脑活动差异，促使患者形成良好生活习惯以优化脑电波状态。
建议采取渐进式策略，从简单到复杂逐步增加难度，以适应性和挑战性相结合的原则制定日常计划。同时，保持规律作息，保证充足睡眠，有利于缓解注意力不集中的现象。
2024-01-22 11:36
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向医生提问
注意力老不集中很有可能是由神经衰弱引起的，需要引起足够的重视。 如果注意力老不集中的症状长期存在，无法自我克服的话，就应该尽快进行心理咨询，请心理医生诊断是否是神经衰弱。一旦确诊，要立即进行心理治疗，以免耽误病情，不利于神经衰弱的康复。
症状起因：目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应，是灵活性的过度紧张。人类中枢神经系统的活动，在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性，一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭。在紧张的脑力劳动之后，虽然产生了疲劳，但稍事休憩或睡眠后就可以恢复，但是，强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，就可能产生神经衰弱。
就诊科室：神经、心理
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