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治疗长期严重失眠的方法
补充说明：治疗长期严重失眠的方法
a******W 2022-01-22 21:29
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗长期严重失眠的方法包括运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理等非药物治疗方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，晚上会感到疲乏而促进睡眠。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日进行数次。此方法通过引导个体关注身体各部位的紧张程度并逐渐放松来减轻压力和焦虑，改善睡眠质量。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。针灸能够调节自律神经功能紊乱状态，缓解因情绪波动引起的失眠问题。
4.中药调理
针对长期严重失眠，中医师会开具处方，其中可能包含黄连、龙骨等药材；疗程及剂量依个案调整。这些草药具有镇静作用，能平抑中枢神经系统活动，从而帮助改善睡眠品质。但须注意个体差异及可能出现的副作用。
长时间存在严重的失眠问题时，应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、可乐等，以减少影响入睡的可能性。
2024-02-03 18:03
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
