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苹果肌怎么锻炼出来
补充说明：苹果肌怎么锻炼出来
a******W 2022-01-15 21:46
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杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
苹果肌可以通过面部肌肉运动、面部按摩、饮食调整、肉毒素注射、填充剂注射等治疗措施来锻炼或改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.面部肌肉运动
通过反复收缩及放松特定的面部表情肌群来实现，每日可多次进行。此方法有助于增强相关肌肉的力量和耐力，从而提升苹果肌区域的轮廓和紧致度。
2.面部按摩
采用指腹轻柔地按压、揉捏面部皮肤及软组织的方法，在固定时间间隔内执行。此举能够促进血液循环，提高淋巴液回流效率，进而达到塑造苹果肌效果。
3.饮食调整
建议增加富含胶原蛋白、维生素C及E的食物摄入量，如猪蹄、猕猴桃等；减少高糖、高脂食物的摄取频率。这些营养素有助于维持结缔组织健康，促进自然老化过程中的皮肤修复与再生，间接起到支撑下垂软组织的作用。
4.肉毒素注射
由专业医生在门诊操作下将适量肉毒素精准注入至目标肌肉处，通常为每3-6个月一次。肉毒素作用于神经-肌肉接头处，暂时性阻断神经冲动传导至肌肉，使过度活跃的肌肉休息，从而达到松弛的效果。
5.填充剂注射
同样是在门诊由医师操作，将填充材料如玻尿酸、脂肪等注入到苹果肌凹陷部位，效果可维持数月至数年不等。填充剂能即时改善苹果肌扁平或凹陷的问题，并且提供持久的支持作用。
在考虑使用任何非手术美容方法之前，应确保不存在对该产品过敏或其他禁忌证。此外，应选择经验丰富的医生进行上述治疗，以降低风险并确保最佳效果。
2024-01-28 08:16
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
