每餐4-6分饱,一天5餐,以蔬菜水果为主,面食减少甚至不吃.肉类少许,只要将每天的食物分多次.不必刻意比以前少吃,因为身体要去适应你每天的低热量供应,而且你的饮食过于单一,你现在可以多喝些发酵酸奶,将饮食结构改善,代谢率会慢慢恢复的.另外,减肥是一个长期的过程,不要急于求成正常代谢.破坏健康,而且容易反弹.

基础代谢率不包括日常走路的能量消耗。基础代谢率是指在安静状态下，机体维持生命活动所需的最低能量消耗。日常走路属于轻度运动，会增加能量消耗，但通常不会显著影响基础代谢率。因此，日常走路的能量消耗不计入基础代谢率中。如果患者存在某些疾病或处于特殊状态，如甲状腺功能亢进、感染等，可能会影响基础代谢率，导致其升高。此时，日常... [详细]

基础代谢低下可以通过生活方式干预、平衡饮食、规律运动等非药物治疗方法来改善。1.生活方式干预通过调整饮食结构、减少高热量食物摄入及增加体力活动来改善能量消耗，促进基础代谢恢复。适用于因不良生活习惯导致的基础代谢低下患者。2.平衡饮食均衡膳食包括适量蛋白质、碳水化合物和脂肪摄入，避免暴饮暴食和长时间饥饿状态，以维持机体... [详细]

基础代谢率低于正常范围可能意味着身体消耗能量较少，可能与体重管理、能量平衡、疾病风险等有关。建议定期监测基础代谢率并采取适当的饮食和运动计划，以维持健康的身体状态。基础代谢率反映了人体在安静状态下维持生命所需的最低能量消耗量，低基础代谢率意味着身体消耗的能量较少。这可能表明机体处于一种节约能量的状态，常见于长期卧床休... [详细]

例假期间基础代谢可能略微升高。例假期间，由于体内激素水平的变化，尤其是前列腺素E2的增高，会引起子宫平滑肌细胞收缩，从而促进子宫内膜脱落，形成月经。此过程可能导致轻微的能量消耗增加，进而表现为基础代谢率的上升。如果女性存在甲状腺功能亢进症、肾上腺皮质功能减退等疾病时，也可能导致基础代谢率异常增快。此时，上述提到的基础... [详细]

基础代谢偏低可以通过饮食调整、运动疗法、生活方式干预、药物补充治疗等方法来改善。1.饮食调整通过增加蛋白质、减少碳水化合物摄入来提高新陈代谢。适用于需要快速燃烧脂肪的人群。2.运动疗法通过度间歇训练等有氧运动提高身体代谢率。适合希望在短时间内提升基础代谢率的人群。3.生活方式干预建立规律作息时间和均衡饮食习惯以优化身... [详细]

女性基础代谢1500卡路里/天属于正常范围。基础代谢是指人体在安静状态下，维持生命所必需的基本能量消耗，包括心跳、呼吸、消化、神经系统活动等。不同人群的基础代谢率存在差异，通常可以通过公式来估算：男性为66+13.7×体重（kg）+5×身高（cm）-6.8×年龄；女性为655+9.6×体重（kg）+1.72×身高（c... [详细]

基础代谢低可以通过调整生活方式、药物治疗等方式进行改善。基础代谢低可能是由多种原因引起的，包括遗传因素、内分泌失调、营养不良等。针对不同原因，可以通过调整生活方式、药物治疗等方式来提高基础代谢率。例如，保持规律的作息时间、适量运动、均衡饮食以及在医生指导下使用甲状腺激素替代治疗等，都有助于提高基础代谢率。如果基础代谢... [详细]

基础代谢慢可能是由甲状腺功能减退、激素失调、药物副作用等引起的。1.甲状腺功能减退甲状腺功能减退可能导致基础代谢率降低，从而引起基础代谢慢。治疗通常包括口服甲状腺激素替代疗法，如左旋甲状腺素钠片。2.激素失调激素失调可能导致身体的新陈代谢变慢，从而引起基础代谢率降低。调整生活方式、增加锻炼、保持健康的饮食习惯等措施可... [详细]

正常人的基础代谢是多少还要看性别的，基础代谢率随着性别、年龄等不同而有生理变动。男子的基础代谢率平均比女子高，幼年比成年高；年龄越大，代谢率越低。一般来说，基础代谢率的实际数值与正常的平均值相差10－15%之内都属于正常。超过正常值20%时，才能算病理状态。甲状腺机能减退时，基础代谢率比正常标准低20－40%；甲状... [详细]

根据你的描述，基础代谢，也就是人体在安静状态下，一般指清晨的最低消耗量，但是如果自己平时摄入过多的高热量食物，并且活动量很少，就不会将体重降到正常范围，人体的基础代谢率也会很高。检测人体基础代谢率，应该价位不高，可以到医院来进行咨询，另外平时应该适当的运动，饮食方面也应该减少，高热量的食物尤其应该减少，还有油脂过多的... [详细]

基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物、精神压力等因素的影响，可以直接测得的能量代谢。基础代谢高了还是低了一般是指基础代谢率高了好还是低了好。通常情况下，基础代谢率偏高或者偏低都是不好的，建议保持在正常范围内。如果基础代谢率偏高，可能是甲状腺功能亢进症、发热等原因引起的，容易导致身体... [详细]

基础代谢是指人体在基础状态下的能量代谢，一般正常成年女性的基础代谢率(BMR)为1300Kcal左右，正常成年男性的基础代谢率(BMR)为1500Kcal左右。基础代谢是人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。在人体内，能量的来源主要是来自糖和脂肪这两种基本的营养物质。其中，糖是人体的主要能量来源，可以为人体提供... [详细]

基础代谢率是指人在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物、精神压力等因素的影响，可以直接测得的能量代谢率。基础代谢率的正常值是多少需要根据性别、年龄和个体差异来判断。基础代谢率正常值对于男性和女性是一样的，男性的基础代谢率正常值为1500-2000Kcal/d，女性的基础代谢率正常值为1200-140... [详细]

一般的情况基础代谢慢于平时活动少，甲状腺功能减退等原因有关，需进行甲状腺素等相关的检查，明确病因，对症治疗，平时注意饮食调理，忌食辛冷油腻刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，保持营养均衡，积极参加有氧运动。平时要注意多锻炼，如慢跑体操等提高身体的机能。