你好，根据你的情况，你是属于运动后的正常反应，如果在运动结束后结合一些合适的辅助练习，会有一定的好处，就像做仰卧起坐，

摸膝卷腹，卷腹的动作可以让上腹部做卷曲，锻炼上腹部肌肉，摸膝卷腹是最后衍生出来的动作。双手触脚踝卷腰。对于腹部两侧脂肪堆积较多的女性来说，这个动作可以多做，或者做侧卷腹。多食富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如苹果、香蕉、生菜等，高蛋白饮食，如鸡蛋、牛肉、鱼肉等。

腹肌不难练，只要坚持做腹肌的力量练习，主要动作是仰卧起坐和仰卧举腿，前者是锻炼上腹部，后者是锻炼下腹部，初学者可以三天练习一下，一个月后最好两天一次，每次都要求做到自己觉得很辛苦。有氧运动，开始可以摸到自己有腹肌，但是看不出来，这就是被脂肪覆盖了，可游泳，现在基本是不做力量运动的那天就去游泳。

你好,建议你到医院呼吸内科做相关检查,如胸sca部x线,血沉,血常规等,确定病因后处理比较好,具体治疗由当地医生根据病人具体情况决定.正确的治疗是患者康复的希望，如果您的身体健康出现了疾病的症状，请及时到正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果，早治疗早健康。

在晚上睡觉时多做仰卧起坐，和俯卧撑很有效的。先要有良好的饮食，睡眠习惯。再加上适当运动。每天做适量的仰卧起坐，最好在早上8点到10点或14点到18点，这段时间期间别吃太多东西。一定要做到腹部变酸为止，如果不舒服就停。其实这是个较慢的过程，我去年暑假练了，快一个多月才有四块不太明显的。坚持最重要。加油了

根据您描述的情况，关键要少做剧烈运动。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳... [详细]

腹肌在没有病变的情况下通常是软的。腹肌处于放松状态时，其组织结构会比较松散，所以触感较软；当腹肌发生病变时，会导致局部血液循环不畅，从而引发疼痛症状，此时腹肌就会变得僵硬。腹肌也可能出现过度疲劳或紧张等情况导致硬度增加，但通常为暂时性现象。这可能是因为长时间保持一个姿势或者进行了度的锻炼引起肌肉疲劳所致。关注腹肌的硬... [详细]

腹肌难练与否因人而异，通常取决于个体体质差异及是否存在影响腹肌训练的因素。腹肌锻炼难度主要受遗传因素的影响，也与生活习惯、饮食习惯等因素有关。对于经常久坐不动的人群而言，由于腹部肌肉活动较少，因此相对容易出现脂肪堆积，导致腹肌难以显现。在腹肌训练过程中，应注意控制饮食，避免高热量食物摄入过多导致脂肪增加，影响腹肌的形... [详细]

【专家解答】您好！建议您到当地权威医院做24小时脑电图核磁共振脑CT等相关检查进行确诊，并及早接受治疗。癫痫是一组由脑部细胞受损伤和全身疾病等各种原因所引起的反复发作性、短暂性脑功能障碍的慢性脑部疾病。临床主要表现为发作性意识障碍，抽搐，感觉、运动、精神异常或植物神经功能障碍等。

腹肌的作用包括维持姿势、稳定脊柱、促进消化、改善核心稳定性、提高运动表现等。1.维持姿势腹肌收缩有助于身体保持平衡和稳定，从而支撑体重。2.稳定脊柱腹肌对脊柱有直接支撑作用，能防止因体位改变而引起的脊柱弯曲或扭曲。3.促进消化腹肌通过增加腹部压力来帮助推动食物通过肠道，进而加速食物在体内消化过程。4.改善核心稳定性腹... [详细]

仰卧起坐可以练习到腹肌的，而且一定要坚持每天的数量，就会有效果的，在其他的外面的运动地方，有一些可以一条钢管整个人吊在上面，倒转来做仰卧起坐，这样会比较辛苦，不过运用到腹部的肌肉，所以练习是很好效果的