腹部肌肉想要锻炼的话，其实要比胸部肌肉容易很多，所以想要做腹部肌肉的锻炼，在家里也是可以做的，比如说适当的仰卧起坐，这样就可以有效的锻炼出来腹部的肌肉。腹肌明显程度取决于腹部脂肪厚度和腹肌发达程度。控制腹部脂肪厚度主要是减肥了，减肥则主要是控制饮食，这点比运动重要。

腹肌无力有可能会导致腹部肌肉萎缩。患者可能会由于自身体重肥胖，使肌肉变得越来越松弛，从而引起腹肌无力的现象。出现此现象一般需要坚持体育锻炼，每天早上需要早起，然后运动一小时以上，等脂肪肝逐渐降下来后，才能让腹肌无力得到很好地缓解。建议患者平时注意饮食，不要吃垃圾食品，多吃高蛋白的食物。

腹肌想要练大，那么，可以去正规的健身房让专业的人士进行指导，这样练起来的腹肌不仅好，而且两三天就可以看到效果，但是平时也要运动，如果要是经常不运动，那么也是会把腹肌变成赘肉的，平时饮食上也不要吃辛辣刺激以及油腻的食物。

腹肌塑形一般情况下需要3-6个月的时间，但由于患者的年龄、体质以及腹部脂肪堆积程度等存在差异，所以具体时间不能一概而论。腹肌塑形主要是通过腹部锻炼，使腹部的形态发生改变，常用于腹部脂肪堆积的人群。如果患者比较年轻，腹部脂肪堆积较少，可能腹肌塑形的时间会比较短，通常需要3个月左右。但如果患者年龄较大，腹部脂肪堆积较多，... [详细]

腹肌痛可能是剧烈运动、外伤、肌筋膜炎等导致的，建议查明原因后采取合适的方式进行治疗。1、剧烈运动在平时如果经常做一些剧烈运动，可能会导致腹部肌肉受到牵拉，出现疼痛的现象。建议通过卧床休息的方式进行改善。2、外伤如果腹部受到外界物体撞击以后，可能会导致局部的软组织受到损伤，出现局部红肿、疼痛等症状。建议通过冰敷的方式进... [详细]

想3个月练出的腹肌就只能增肌了。大强度，少点时间。这种锻炼腹肌的方法是：去优酷网搜索【八分钟给你六块腹肌】的视频，照做，分一二级，先做一月仰卧起坐锻炼，不然你也完不成，锻炼第二月在做第一级，第三月做第二级。要每天都做，有吃苦的精神。他们讲的做仰卧起坐你先做一个月，看看有没有效果，你再做那视频。你就知道谁说的对了

练腹肌最快要多久，并没有明确的时间，一般需要根据个人的体质以及运动量进行判断，通常需要2-3天。练腹肌主要是通过仰卧起坐的方式，能够锻炼腹部的肌肉，同时也可以促进腹部的脂肪燃烧，能够达到减肥的效果。如果个人的体质比较好，而且练腹肌的运动量比较大，一般在2天左右就可以达到减肥的效果。如果个人的体质比较差，而且练腹肌的运... [详细]

锻炼腹肌空中登车：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝（图1），保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。健身球卷腹：平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，... [详细]

经常进行力量型的身体锻炼，一般每隔一天锻炼一次，因为这样有助于保护肌肉不会受伤，如俯卧撑，推杠铃等。记得锻炼后多喝水。

腹肌痉挛可能导致腹部肌肉疼痛、腹部不适、腹部肿胀、恶心和呕吐，这些症状可能提示需要医疗干预。1.腹部肌肉疼痛腹肌痉挛是指腹部肌肉突然收缩无法放松，可能由电解质失衡、缺水等引起。此时由于肌肉紧张和缺血，会导致腹部肌肉疼痛。腹肌位于躯干前部两侧，包括腹直肌、斜方肌和腹横肌等，当发生痉挛时，这些肌肉会感到剧烈的疼痛。2.腹... [详细]

腹肌贴对腹部脂肪减少没有明显效果，但对于腹肌塑形有辅助作用。腹肌贴主要是由弹性纤维、透气无纺布等材料制成，具有一定的压力作用，能够促进血液流通，从而达到辅助减脂的效果。但是无法直接燃烧脂肪，也无法使腹部脂肪减少。此外，腹肌贴还可能影响皮肤健康，导致皮肤过敏等问题，需谨慎使用。腹肌贴对于腹肌训练有一定的辅助作用，但并不... [详细]

腹肌痉挛平时可以多按摩自己的腹部，也可以使用热毛巾或者是热水袋热敷腹部，来缓解肌肉紧张，平时在运动前一定要做好热身活动，运动完之后也一定要做拉伸，运动期间也要注意多补充水分，以免大量流汗导致身体缺水，不要再疲劳或者饥饿的时候进行剧烈运动。

使用腹肌贴来进行减肥的话，那么都会对身体造成严重的影响，比如说有可能会出现有过敏这方面的问题出现。所以想要减肥的话，可以通过饮食的方式或者是运动的方式来进行减肥的，比如说每天可以到户外打羽毛球，打篮球，慢跑，踩自行单车，都是可以有效地帮助减肥。

需要看妇科，你刀口疼，最好去你生产的医院看，对你情况了解，大便时需要的肌肉是腹肌和膈肌的收缩，肛门括约肌扩张，腹肌不是最主要的。建议：去妇科检查刀口或B超检查，平时注意锻炼下腹部肌肉，有助于你恢复腹部肌力。平时需忌烟酒，少熬夜，不要吃辛辣、刺激性、油炸、烧烤、麻辣的食物。