1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

没有什么捷径，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

你好，怎样瘦肚子建议你改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，快纤.瘦等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质。思想精神要放松。其次，要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食品。再次，要坚持体育锻炼，有一定量地加强腹... [详细]

要瘦肚子最快，可以采取饮食控制、有氧运动、局部肌肉训练等措施。1.饮食控制饮食控制通过减少热量摄入，促进脂肪分解，从而达到瘦肚子的目的。建议减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量，同时注意三餐规律。2.有氧运动有氧运动通过提高心率和呼吸频率，加速脂肪燃烧，有助于瘦肚子。建议进行每周至少150分钟的中等强... [详细]

瘦肚子的最快方法可以考虑饮食疗法、腹部运动、中药调理、穴位针灸、腹壁整形术等方法来实现。1.饮食疗法通过减少热量摄入、增加膳食纤维等方式调整饮食结构来实现瘦身目的。适用于那些希望在日常生活中轻松管理体重的人群。2.腹部运动选择针对腹部肌肉的锻炼动作如仰卧起坐等，可以增强核心肌群，达到塑造腹部线条的目的。适合希望通过运... [详细]

可以通过以下方法有效减掉肚子：第一、要注意增加运动，运动可以有效改善血脂代谢，降低胆固醇、甘油三酯水平，减少腹部脂肪堆积，有效减小腹围和降低体重。第二、一定要少吃高脂肪、高热量食物，少吃白米饭、白面条等高碳水化合物食物，少喝含糖饮料，少吃加工甜点和肉制品。

现在市面上有很多减肥啊，瘦身的产品，但不能随便选择。你好，精油一般都是纯天然植物提取的，相对来说比较安全，但是不一定适合每个人的，因为皮肤的吸收度也不同，希望我的回答可以帮到您。

怎样瘦肚子首先要养成良好的饮食习惯，吃完饭后不要马上坐下或趴睡，最好站立30分钟，也可以稍微散散步。怎样瘦肚子走路的姿势和坐姿一定要正确。走路要抬头挺胸、摆动手臂，而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，防止出现小肚子，不要久坐。怎样瘦肚子运动很重要。呼拉圈、仰卧起坐、伸伸懒腰、跳绳、游泳等都是防止生肥肉的方法。... [详细]

腹部减肥瑜伽操一：1、仰卧，双腿并拢，双手放在体侧，掌心向下。2、吸气，抬起双腿与地面垂直。3、呼气，抬起臀部，双手托起上体，撑在背部，上体和下肢垂直于地面。保持正常呼吸3～5分钟。

男性瘦肚子可以通过饮食疗法调整、腹部运动塑形、中药调理、代谢促进药物治疗等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应寻求医生帮助。1.饮食疗法调整通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现。此举有助于控制热量摄入，改善肠胃消化功能，进而减少腹部脂肪堆积。2.腹部运动塑形选择针对腹部肌肉... [详细]

您好，这症状的话，首先要考虑是肠胃不适引起的，先食疗看下效果，期间在饮食上注意调整胃肠功能，以清淡、富含维生素的新鲜蔬菜和豆制品为佳；禁忌烟、酒、辣椒、浓茶、咖啡等刺激性食品；保持大便通畅。

身体坐在椅子上，身体和大腿成九十度，背要坐直。双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把膝盖朝胸部方向抬高。在高点稍停一下，然后以慢慢数到五的速度，将身体缓缓放下。这动作可消除腹，部脂肪，紧，缩腹部肌肉。平时可这样锻炼，晚上的时候，可再睡前，用精油配合按摩，不到一个月就瘦了一大圈，不过不管什... [详细]

瘦肚子可以通过一些局部的活动来进行减肥，可以摇呼啦圈，或者是仰卧起坐，都可以减小肚子，避免长时间的久站久坐，避免腹部的脂肪堆积。适当的活动一下腰部，可以促进腰部的血液循环，多吃些绿色的蔬菜水果，及时的补充身体维生素，早睡早起，养成良好的生活习惯。