您好，跑步是全身减，对肚子效果不是太明显，可以做瑜伽，或仰卧起做。祝您健康。其实你可以考虑转呼啦圈，这个是最好的减少肚子上赘肉的办法哦！

减掉腹部赘肉可以考虑饮食疗法调整、腹部肌肉锻炼、中药调理、代谢促进药物、高蛋白低碳水饮食等方法来实现。如果体重下降过程中出现不适，应立即就医咨询。1.饮食疗法调整通过减少热量摄入并优化食物选择来实现减脂目标，如增加蔬果比例、减少加工食品及糖类摄入。此举有助于创造负能量平衡，促使身体消耗自身脂肪储备以满足能量需求；针对... [详细]

减腹部赘肉可以采取饮食疗法调整、腹部运动锻炼、中药调理、针灸疗法等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。1.饮食疗法调整通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现。高脂、高热量食物易导致能量过剩并转化为脂肪囤积于腹部；而膳食纤维可促进消化道蠕动，有助于排泄体... [详细]

快速减腹部赘肉可以考虑饮食控制、腹部运动、中药调理、局部塑形等方法来进行。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。1.饮食控制通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现。此举有助于促进胃肠蠕动，改善消化吸收功能，进而减少腹部脂肪堆积。2.腹部运动选择针对腹部肌肉锻炼的动作... [详细]

减腹部赘肉可以通过运动、调整饮食、手术等方式。1、运动可以通过跑步、跳绳、游泳等运动方式，促进腹部脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。2、调整饮食减肥期间要注意合理饮食，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿等，少吃油腻、辛辣的食物，比如肥肉、辣椒等，以免影响减肥效果。3、手术如果通过上述方式没有得到有效改善，可以通... [详细]

你好，从你描述的情况来看，你是由于久坐引起的腹部赘肉，这种情况多见于办公人群，想要减掉赘肉首先要尽量地改变生活、工作方式，避免久坐，坐一两个小时就要起来活动一下为好。建议你在改变生活、工作方式的同时可多做些改善腹部肌肉的运动，如仰卧起坐、呼啦圈、游泳、快走、跑步及器械运动等，要坚持进行适当地锻炼，只要坚持做会有所改善... [详细]

减肥应该首先控制饮食,然后通过运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.

你好,现在用有很多的减肥方法,但要因人而异,不过通过调节饮食和多进行身体煅炼才是公认最有效的减肥方法.坚持运动,坚持锻炼,少吃油腻的食物.多吃水果和蔬菜.

您的这个情况腹部赘肉还是应该积极的从事仰卧起坐、慢跑、羽毛球、篮球等锻炼都很好的，但是贵在坚持才会有很好的效果。

最安全的特效没有明显副作用的减肥。这意味着你应该控制饮食，避免吸烟和饮酒，多吃清淡食物，减少食用油脂、油炸食品、高胆固醇和高脂肪食物的摄入量，同时坚持一定量的体育锻炼，如果你不锻炼，这肯定是不好的。跳，跑，打球，呼啦圈，等运动的方式都可以达到除掉腹部赘肉效果

腰腹部手术可以帮助我们达到快速减肥的目的。抽脂减肥主要使用的是脂肪抽吸的方法来解决腰腹部的脂肪细胞堆积属于一类方法，这种快速减肥方法的效果较为确切，脂肪抽吸的方法有很多种，但是最终都是得靠一根针将体内多余的脂肪细胞抽出来，以达到瘦身的目的。