很多人为了减掉肚子上过多的赘肉，尝试过进行运动或者通过药物治疗等手段，但是收效甚微，做运动减肥不易坚持，吃减肥药容易产生副作用，最烦恼的是容易反弹。腰腹部吸脂手术是减掉肚子上赘肉的最好方法。

你好，一般来说，刺痛多不考虑是内脏的事，那么就是有可能是皮肤，软组织以及神经痛的，你可局部热敷一下的了

平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。

腹部赘肉可以通过饮食疗法、穴位埋线、拔罐疗法、中药外敷等中医方法进行治疗。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。1.饮食疗法饮食疗法通过调整膳食结构，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果及粗纤维食品的摄取量，并配合适量运动来实现减脂目标。合理的饮食结构有助于改善肠胃功能，促进体内废物排出，从而减少脂肪... [详细]

仰卧起坐可以减腹部肉，要在全身运动后进行局部的仰卧起坐针对训练45天便可见效的腹部速效平坦法：一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整... [详细]

人体脂肪分布和遗传有很大关系，因此人体局部的胖瘦因人而异各不相同。减肥的时候首先重视整体体脂的削减。首先考虑利用全身运动消耗人体的总脂肪量，在此基础上利用局部肌肉运动，消耗局部的脂肪。实践证明：直接进行布局减肥，减肥效应快速明显。但是反弹的速度也很快。建议：首先进行全身运动：3000米（短距离）、4000米（中距离）... [详细]

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

你好；看了你的情况,建议你最好要适当控制饮食并且积极锻炼。不要吃减肥的药物的

小肚子上面的肉多的话主要是由于犯浑，立马坐下或者是躺下不运动所导致的，最介意你的话，饭后尽量的话，在半个小时之内，不要洗坐下。可以做做那个仰卧起坐，然后像登山车一样的用腿部去锻炼，都是能够起到一个很好的一个锻炼腿部肌肉和腹部肌肉的一个方法。

减掉肚子上赘肉的方法，很明确的可以告诉你，只有两个最有效的办法。第一、保持良好的饮食习惯。第二、多到户外运动运动。保持良好饮食习惯，尽量多进食含有纤维素的的食物，同时多吃蔬菜、水果等，以清淡饮食为主，避免了高糖、高脂肪、高蛋白的食物。在运动时可以提供以下几个运动的小技巧。

有效地减去腹部赘肉可以通过以下方法：首先，患者尽量不要吃含糖型的饮料和含脂肪的食物，比如可乐、雪碧等，这样的食物当中因为糖分超标更容易以脂肪形式储存下来。并且精制的米面和点心中含有大量的糖，患者要想减去腹部赘肉，要尽量少吃。其次，患者要增加腹部肌肉的运动，最常见的运动方式就是仰卧起坐，还有俯卧位的小燕飞。游泳也能够锻... [详细]

象你这个年龄的年轻人完全可以通过针对性的腰腹练习快速塑型，去视频网站搜索一套名叫“腹肌撕裂者”的教学视频，跟着做就行了，每次大约半个小时。如果不追求快速，还是坚持每天快走或长跑90~120分钟比较好。