紧张性失眠可以通过松弛疗法、冥想练习、认知行为疗法、安神补脑液、佐匹克隆等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业治疗。1.松弛疗法松弛疗法通常通过指导患者进行深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来实现。一般需要持续数周至数月。此方法有助于缓解身体和心理上的紧张感，改善睡眠质量。适用于因压力导致的紧张性失眠... [详细]

紧张性失眠可以考虑使用阿普唑仑、氯硝西泮、等苯二氮卓类药物，或者佐匹克隆、文拉法辛等非苯二氮卓类药物。由于失眠可能与心理压力有关，建议在医生指导下使用药物，并结合认知行为疗法等心理干预措施。1.阿普唑仑阿普唑仑用于缓解紧张性失眠伴随的焦虑、紧张感。其能通过增强神经细胞内γ-氨基丁酸A型受体介导的氯离子通道开放，使氯离... [详细]

紧张性失眠可以通过松弛疗法、冥想练习或针灸治疗进行缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的药物治疗。1.松弛疗法松弛疗法通过指导患者逐步放松身体各部位肌肉来缓解紧张感，通常在安静环境中进行，时间长短依个体差异而定。此方法有助于减轻因身心压力导致的睡眠障碍。因为紧张状态下，大脑皮层处于高度兴奋状态，难以进... [详细]

紧张性失眠可以通过松弛疗法、冥想练习、针灸治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.松弛疗法松弛疗法通过指导患者逐步放松身体各部位肌肉来减轻紧张感，通常在安静环境中进行，时间长短依个体差异而定。此方法有助于缓解身心压力，促进睡眠质量提升。2.冥想练习冥想练习包括正念觉察、呼吸调节等内容，在安静环境... [详细]

首先这种情况考虑患者还是情绪过度焦虑紧张而导致的受伤，所以建议治疗上最主要的还是要进行心理治疗的。建议治疗伤患者首先要接纳自己的不良情绪，同时建议患者带着这种不良的情绪去生活，去专心的做一件自己认为有意义的事情。

失眠与紧张的情绪是互为因果，相辅相成的。如果紧张失眠严重影响生活质量，可以通过药物控制治疗的方式改善，最常用的药物包括苯二氮卓类安眠药（艾司唑仑、阿普唑仑、奥沙西泮、劳拉西泮等，此类药物易依赖，不宜长时间服用）、具有改善睡眠作用的抗抑郁药物（米氮平、曲唑酮、阿戈米拉汀等，不依赖，费用较贵，但是，此类药物可以长期服用）。

克服紧张性失眠：可以从饮食，运动，情绪等三个方面，加强对健康的管理，比如选择一两项适合自己的运动，长期坚持。可以多吃红枣，枸杞，桂圆银耳。多吃清淡食品，少吃油腻。情绪上保持心态平和，宁静。能够从不同角度，看人看事儿。不自以为是，在可能的情况下多帮助别人，不苛责自己，不追求完美。培养良好的兴趣爱好，多做自己喜欢的事儿。... [详细]

紧张的睡不着觉，这是由于焦虑所导致的失眠，首先要确定紧张的因素。可以适当的进行注意力的转移，可以通过阅读，听轻音乐来进行缓解。另外可以做一些适当的运动，冥想等方法来进行治疗。患者可以先躺在床上，听一些舒缓的音乐，用鼻子慢慢的吸气，然后再慢慢的吐出来，反复三到五次，做有规律的深呼吸。通过这种反复深呼吸的方法，可以缓解患... [详细]

根据你的情况血管紧张性增高而出现的头痛，失眠，因血管紧张性高常合并有高血压，因此应积极监测血压，排除高血压反应。治疗上建议根据血压（如血压高）情况口服血管紧张素转换酶抑制剂（如贝那普利）生活中注意低脂、低盐饮食，忌食辛辣油腻食物，保持情绪稳定，适度活动，避免过度劳累、激动及受风寒等，戒除烟酒不良嗜好。如血压正常暂不服... [详细]

首先你的年龄已经接近更年期。出现烦躁易怒，失眠多梦，应该考虑神经衰弱的症状是平时压力过大，精神紧张，考虑事情过多，想不开导致的，需要及时调整心态，心理治疗才能彻底康复。请您平时保持乐观的心态，戒骄戒躁，遇事得过且过，早睡早起，加强体育锻炼，增强体质为关键。