发病时间：不清楚
怎样治疗紧张性失眠
补充说明：怎样治疗紧张性失眠
a******W 2021-06-29 11:19
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
紧张性失眠可以通过松弛疗法、冥想练习或针灸治疗进行缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的药物治疗。
1.松弛疗法
松弛疗法通过指导患者逐步放松身体各部位肌肉来缓解紧张感，通常在安静环境中进行，时间长短依个体差异而定。此方法有助于减轻因身心压力导致的睡眠障碍。因为紧张状态下，大脑皮层处于高度兴奋状态，难以进入深度睡眠模式；而松弛训练可以使神经系统得以休息，从而改善睡眠质量。
2.冥想练习
冥想练习包括正念觉察、呼吸调节等技巧，在安静环境中每日定时进行，时间从数分钟至数十分钟不等。研究显示，长期坚持冥想可促进脑内神经递质平衡，提高情绪稳定性及认知灵活性；对于存在焦虑、抑郁等问题者尤为有益。此外，它还有助于减少由心理应激引起的生理反应如心率加快等，进一步优化睡眠环境。
3.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针刺激神经反射点以调整内分泌系统功能，一般需要连续几周定期接受治疗。中医认为情志不畅可能导致失眠，而针灸能够平抑肝火、安神定志。因此，对那些由于工作生活压力大引起紧张性失眠的人有良好效果。
面对紧张性失眠，建议采取睡前放松策略，如听轻音乐或温和瑜伽，帮助缓解紧张情绪，促进更好的睡眠。
2024-01-06 07:38
举报相关问题
向医生提问
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
正天丸
疏风活血，养血平肝，通络止痛。用于外感风邪、瘀血阻络、血虚失养、肝阳上亢引起的偏头痛、紧张性头痛、神经性头痛、颈椎病型头痛、经前头痛。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
健康问答
