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紧张性失眠怎么治疗
补充说明:紧张性失眠怎么治疗
a******W 2021-07-11 00:19
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紧张性失眠可以通过松弛疗法、冥想练习、针灸治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.松弛疗法
松弛疗法通过指导患者逐步放松身体各部位肌肉来减轻紧张感,通常在安静环境中进行,时间长短依个体差异而定。此方法有助于缓解身心压力,促进睡眠质量提升。
2.冥想练习
冥想练习包括正念觉察、呼吸调节等内容,在安静环境下每日定时进行,初学者可从5分钟开始逐渐增加时长。研究表明,冥想能够改善情绪状态、降低焦虑水平,并提高生活质量;对于存在紧张性失眠者而言,其具有舒缓神经的作用。
3.针灸治疗
针灸治疗由专业医师操作,在特定穴位上施行刺激以调整气血流通,一般需要多次就诊才能见效。中医认为,紧张性失眠多因情志不畅导致脏腑功能失调所致,通过调理气血可以平抑心火、安神定志从而改善睡眠状况。
需要注意的是,以上提到的所有治疗方法都需要在专业人士指导下进行,以免不当操作造成不良后果。此外,保持良好的生活习惯也是缓解紧张性失眠的重要手段,如规律作息、适量运动和均衡饮食。
2024-01-05 23:48
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