腰臀围比例可以通过饮食调整、有氧运动、力量训练等措施来改善。1.饮食调整建议增加蛋白质摄入量，如每天食用鸡胸肉、鱼等富含优质蛋白的食物。同时减少碳水化合物的摄入，例如米饭、面条等。蛋白质是肌肉的主要构成成分，适量补充可以促进肌肉生长；而过多的碳水化合物可能导致脂肪堆积，影响身材比例。适合于希望增强肌肉质量、改善腰臀围... [详细]

腰臀围比例一般是指成年人腰围和臀围的比例，成年人腰围和臀围的比例通常是1：0.85-0.8。

腰围是指腰的上缘、下缘、前面、后面的围长，臀围是臀部的上缘、下缘、前面、后面的围长。成年人腰围和臀围的比例通常是1：0.85-0.8，因为成年人的腰围和臀围的比例并不是一个固定的值，会受到多种因素的影响，如... [详细]

腰臀围比例一般是指成人腰围和臀围的比值，腰围的比值=(腰围/臀围)×100%，臀围的比值即为腰臀比值。

腰围是指腰的上缘、下缘、前面、后面的围长，臀围是臀部的围长。腰臀比是反映腹部脂肪堆积的指标，常用于评估人体胖瘦程度以及是否健康的一个指标。腰臀比的正常值范围一般在0.8-0.9，如果腰围和臀围的比... [详细]

理想的腰臀比例大约在0.67～0.80之间。如果是男性，这一比例大约在0.85-0.95之间。腰围的测量方法：经脐部中心的水平围长，或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长，用软尺测量，臀围的测量：臀部向后最突出部位的水平围长，用软尺测量。两者的测量结果，以腰转除以臀围就是你所要的腰臀比。

用一个卷尺，测量你的腰围，然后再测量你的臀围(一定要是臀部最宽的部分)。最后，用你的腰围除以你的臀围，就得到了你的腰臀比例。