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吃什么缓解疲劳
补充说明：吃什么缓解疲劳
2023-09-10 01:40
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闫振文 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等，以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等
提问
缓解疲劳可以吃富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、富含葡萄糖的食物、富含维生素B12的食物、富含钙的食物、富含铁的食物等。
1、富含维生素的食物
富含维生素的食物有苹果、橙子、蓝莓、猕猴桃、西红柿、西蓝花等，维生素有助于维持机体的正常生理功能，还可以促进体内的代谢，有助于缓解疲劳。
2、富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉等，蛋白质是人体所需的营养物质，适当吃富含蛋白质的食物，可以补充身体所需要的营养，还可以增强身体的抵抗力，有助于缓解疲劳。
3、富含葡萄糖的食物
富含葡萄糖的食物有蜂蜜、甘蔗、红糖水等，适当吃富含葡萄糖的食物，可以补充身体所需要的能量，还可以促进体内的新陈代谢，有助于缓解疲劳。
4、富含维生素B12的食物
富含维生素B12的食物有动物肝脏、牛肉、鱼肉等，适当吃富含维生素B12的食物，可以促进体内的血液循环，有助于缓解疲劳。
5、富含钙的食物
富含钙的食物有牛奶、大豆、海带等，适当吃富含钙的食物，可以补充身体所需要的钙质，还可以促进骨骼的发育，有助于缓解疲劳。
6、富含铁的食物
富含铁的食物有猪肝、菠菜、木耳等，适当吃富含铁的食物，可以补充身体所需要的铁元素，还可以促进体内血红蛋白的合成，有助于缓解疲劳。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-09-10 20:27
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
