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吃什么缓解疲劳
补充说明：吃什么缓解疲劳
2023-09-10 01:40
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闫振文 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等，以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等
提问
缓解疲劳可以吃富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、富含葡萄糖的食物、富含维生素B12的食物、富含钙的食物、富含铁的食物等。
1、富含维生素的食物
富含维生素的食物有苹果、橙子、蓝莓、猕猴桃、西红柿、西蓝花等，维生素有助于维持机体的正常生理功能，还可以促进体内的代谢，有助于缓解疲劳。
2、富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉等，蛋白质是人体所需的营养物质，适当吃富含蛋白质的食物，可以补充身体所需要的营养，还可以增强身体的抵抗力，有助于缓解疲劳。
3、富含葡萄糖的食物
富含葡萄糖的食物有蜂蜜、甘蔗、红糖水等，适当吃富含葡萄糖的食物，可以补充身体所需要的能量，还可以促进体内的新陈代谢，有助于缓解疲劳。
4、富含维生素B12的食物
富含维生素B12的食物有动物肝脏、牛肉、鱼肉等，适当吃富含维生素B12的食物，可以促进体内的血液循环，有助于缓解疲劳。
5、富含钙的食物
富含钙的食物有牛奶、大豆、海带等，适当吃富含钙的食物，可以补充身体所需要的钙质，还可以促进骨骼的发育，有助于缓解疲劳。
6、富含铁的食物
富含铁的食物有猪肝、菠菜、木耳等，适当吃富含铁的食物，可以补充身体所需要的铁元素，还可以促进体内血红蛋白的合成，有助于缓解疲劳。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-09-10 20:27
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
