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肌肉酸痛还能运动吗
补充说明：肌肉酸痛还能运动吗
2024-09-25 10:49
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潘正启 副主任医师 武汉大学中南医院 三甲
擅长：髋膝骨关节炎、关节周围感染、髋关节发育不良、股骨头坏死、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、绒毛结节性滑膜炎等疾病的手术及保髋保膝治疗。
提问
肌肉酸痛可以通过适当的运动缓解，但应选择轻度有氧运动或伸展运动，避免过度运动。
这是因为轻度运动可以促进血液循环，加速乳酸的代谢和排出，从而缓解酸痛感。但过度运动可能会加重肌肉负担，导致酸痛加剧，不利于身体恢复。因此，在肌肉酸痛时，应选择适当的运动方式，并注意逐渐增加运动强度，以避免对身体造成额外的伤害。
2024-09-25 14:26
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
