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经常感冒如何调理
补充说明：经常感冒如何调理
2024-07-08 15:00
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赵海金 主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：哮喘，慢阻肺，慢性咳嗽
提问
经常感冒可以采取补充维生素C、增加蛋白质摄入、合理膳食等措施进行调理。
1.补充维生素C
可以多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓等。维生素C有助于增强免疫力，促进身体恢复。它能够帮助减少病毒在体内的复制，从而减轻症状并缩短病程。适用于缺乏维生素C导致反复感冒的人群。
2.增加蛋白质摄入
可以通过食用瘦肉、鱼、豆类等高蛋白食物来达到目的。蛋白质是构成免疫细胞的重要成分，充足的蛋白质供应有助于提高机体抵抗力，预防感冒的发生。适合于营养不良或长期处于压力状态下易感人群。
3.合理膳食
建议保持均衡饮食，包括适量的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及各种维生素和矿物质。合理的膳食结构可提供足够的能量和营养素支持免疫系统正常运作，降低感染风险。适用于任何年龄段及健康状况的人群，特别是老年人和儿童。
此外，在日常生活中，应保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、戴口罩，以减少病毒传播的风险。同时，定期锻炼也有助于提升免疫力，减少感冒发生的频率。
2024-07-08 16:30
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感冒，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，总体分为普通感冒和流行感冒。平常所说的都是普通感冒，俗称伤风。感冒大多在人们着凉后引起，开始有鼻咽部干、痒、灼热感，继而出现喷嚏、鼻塞、鼻流清涕、流眼泪等症状。1-2天后可伴有咽痛、咳嗽、或有发热、头 痛、全身酸痛、食欲减退，或有恶心呕吐、腹泻等症状。如无合并症，5-7天可痊愈。不论年龄大小，一年四季都可以感冒，但在秋冬季节气温变化明显时发病较多。一般每人一年可感冒2-5次，小儿、老人和体质不好的人感冒的次数则会增加。
