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怎么能治失眠
补充说明：怎么能治失眠
2023-09-09 22:01
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
一般情况下，失眠患者可通过调整作息、饮食调理、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行治疗。
1、调整作息
患者应调整作息时间，避免熬夜，尽量在晚上11点前入睡。
2、饮食调理
患者可以适量食用核桃、杏仁、牛奶等食物，有助于改善睡眠质量。
3、心理治疗
如果患者是由于心理压力过大、精神紧张等原因引起的失眠，可以在医生的指导下进行心理治疗，如认知行为治疗、精神分析疗法等。
4、药物治疗
如果患者失眠的情况比较严重，通过上述治疗方式效果不佳，则可以在医生指导下服用药物进行治疗，如艾司唑仑、阿普唑仑、等。
5、物理治疗
患者还可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行治疗，可以促进血液循环，有助于改善失眠的情况。
在日常生活中，建议患者保持良好的心态，避免过度紧张，可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，有助于排解压力，保持心情愉悦。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
2023-09-10 20:06
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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